Gode råd mod dårlig ånde

Mange danskere lider af dårlig ånde, og det kan være frustrerende når man ikke ved hvorfor. Her får du forklaringen på dårlig ånde og flere tips til hvad du kan gøre.

Stinker du også ud af munden? Vender folk sig væk når de prøver at tale til dig? Så kan det være du lider af dårlig ånde, der medicinsk også kaldes for halitosis. Dårlig ånde kan være invaliderende for ens livskvalitet og social lyst til at omgås andre mennesker. Derfor er det vigtigt at få gjort noget ved det.

Hvorfor får man dårlig ånde?

Der kan være mange grunde til at man får dårlig ånde. Det kan være et tegn på dårlig mundhygiejne. Det kan også være tegn på en sygdom, der giver dårlig ånde. Og endelig kan det skyldes, at du har dårlige spisevaner.

Dårlig mundhygiejne giver dårlig ånde

Den hyppigste årsag til dårlig ånde er en dårlig mundhygiejne. Hvis der sidder madrester i din mund, kommer der bakterier og spiser dem. Og disse bakterier udskiller stoffer der lugter, og dermed giver dig dårlig ånde.

Bakterierne kan sidde på tænderne, mellem tænderne, på tungen og i hele mundhulen så der kan være mange steder hvor problemet er.

Så for at få en god mundhygiejne skal du mindst børste tænder to gange om dagen. Du skal børste dem grundigt – en tommelfingerregel siger 7 minutter – og du skal sørge for at få børstet alle sider og kanter på tænderne. Og når du nu er igang med tandbørsten, så børst også lige din tunge med det samme. Der sidder nemlig mange bakterier på en tunge, der kan give dårlig ånde.

Udover at børste dine tænder, skal du også bruge tandtråd. En tandbørste kan nemlig ikke børste mellem tænderne, så her kan bakterierne gemme sig og give både huller i tænderne og dårlig ånde. Du skal derfor sørge for at bruge tandtråd mellem tænderne hver dag.

Herudover skal du sørge for at drikke rigeligt med vand hver dag. Vand sørger for at fortynde alle de dårlige duftstoffer der giver dig dårlig ånde, og skyller også bakterier ned i maven.

Du skal også sørge for at der hele tiden er spyt i munden, så bliver du tør i munden kan du overveje at bruge tyggegummi der stimulerer spytproduktionen. Spyt er nemlig vigtig for at nedbryde den mad som bakterierne spiser.

Tænk over hvad du spiser

Det du spiser kan faktisk også påvirke din ånde. Du kender det sikkert fra hvidløg, at hvis du spiser det giver det med garanti dårlig ånde. Så har du dårlig ånde er det nok ikke hvidløg du skal vælge at spise.

Og det gælder faktisk generelt krydderier, der ofte kan give dårlig ånde. Så spar på krydderierne hvis du ikke vil have dårlig ånde.

Hvis du ryger eller drikker kaffe kan det også give dig dårlig ånde.

Spis regelmæssigt

Dårlig ånde kan hyppigt også skyldes at du ikke spiser mange timer i træk. Blandt andet kan det være, at du ikke er typen der spiser morgenmad hver dag, og det kan altså straffe dig med dårlig ånde senere.

Så hvis du vil undgå dårlig ånde, så sørg for at få spist regelmæssigt og lad det ikke gå for lang tid imellem.

Kan det være en sygdom?

Det er altid vigtigt at overveje om det er en underliggende sygdom der er skyld i din dårlige ånde. Hvis din ånde lugter af ketonstoffer kan det for eksempel være tegn på sukkersyge – men det kan også være tegn på at du ikke har spist i lang tid.

Det kan også være du lider af blister i munden – en sygdom hvor du får brændende sår i munden. Sår der hyppigt giver gode vækstbetingelser for bakterier, og dermed dårlig ånde.

Så hvis du er usikker på om din dårlige ånde kan være en sygdom, så tag et smut forbi din tandlæge eller læge, der kan hjælpe dig.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *