Hvornår må små børn få juice?

Juice fremstilles ofte som sundt for små børn, men er det egentlig det? Se her hvornår dit barn må begynde at få juice.

Frugtjuice er gennem tiden hyppigt blevet anbefalet til små børn, da det har mange gavnlige næringsstoffer. Det er en god kilde til C-vitamin og væske, for de små børn der netop går fra at drikke mælk til at spise fast føde. Juice markedsføres ofte som sundt, en god kilde til vitaminer og i nogle tilfælde også kalk. Børn er glade for at drikke juice, fordi det smager godt, så forældrene kan let få dem til at drikke det.

Men selvom juice kan have nogle fordele, kan der også være ulemper. Mange juicer har et højt sukkerindhold, og det kan føre til et højt kalorieindtag og risiko for at få huller i tænderne. Herudover er der ikke så mange proteiner og fibre i juice, hvilket også kan føre til at børnene bliver fede.

De amerikanske børnelæger har netop opdateret deres anbefalinger for hvornår børn bør få juice. Her kan du se hvad de anbefaler for den alder dit barn har.

Yngre end 1 år gammel

Hvis barnet er yngre end 1 år gammel, anbefaler børnelægerne at barnet slet ikke får juice. I den alder skal de nemlig enten have modermælk eller modermælkserstatning, og senere skemad, og det indeholder alle de næringsstoffer barnet har brug for.

Børnelægerne mener derfor det er en dårlig ide, hvis du giver dit barn juice her. Fordi så kan juice få barnet til at indtage mindre mælk eller almindelig mad, som jo er der alle de næringsstoffer barnet har brug for er. Det kan føre til at barnet indtager for få proteiner, fedt, vitaminer og mineraler som jern, kalk og zink. Så hold barnet væk fra juice, når det er yngre end 1år gammel.

1-6 år gammel

Hvis barnet er 1-6 år gammel, skal du stadig begrænse indtaget af juice. Juice smager nemlig godt, og det er nemt for barnet at komme til at drikke meget mere juice end det har brug for. Det kan gå ud over den almindelige spisning, og kan føre til både over og underernæring af barnet.

Herudover ser børnelægerne også ofte at et for højt indtag af juice i den alder, hyppigt giver diarre hos børnene. Og sukkeret i juicen kan nemt give børnene huller i tænderne.

7-18 år gammel

For ældre børn betyder indtaget af juice ikke så meget. Her udgør juice nemlig ikke så stor en del af deres indtag af næringsstoffer, og kan derfor ikke forstyrre det så meget. Alligevel bør du begrænse indtaget, så det maks bliver til et glas juice om dagen, mener børnelægerne.

De problemer børnelægerne ser for børn i denne alder er hyppigst fedme, hvis de drikker for meget juice.

Kilde:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *