Sådan taber du dig uden slankekure

Er du også træt af altid at være på slankekure som ikke virker? Drop dem og arbejd med det der virkelig virker. Her ser vi på den virkelige årsag til at man ikke taber sig og hvad du kan gøre ved det.

Den centrale grund til at man vejer for meget er naturligvis at man indtager flere kalorier end man forbrænder. Derfor virker det simpelt enten at reducere mængden af indtagede kalorier ved at gå på en slankekur eller øge forbrændingen ved motion. Problemet er bare, at så simpelt er det ikke.

Mange shopper rundt i slankekure, for at finde lige netop den slankekur der virker. Ofte virker de også fint i starten – men på længere sigt har man taget alt på igen plus lidt mere. Slankekure handler ofte om at fokusere på at spise det rigtige og teorien er så at den rigtige sammenhæng mellem mad vil få dig til at spise mindre og dermed tabe dig.

F.eks. er teorien ved LCHF at man ved at formindske mængden af kulhydrater og øge mængden af fedt i kosten, vil få en kost der booster fedtforbrændingen og mætter godt. Fedtvæv udsender nemlig et hormon der fører til mæthedsfølelse. Dette er dog en rent teoretisk sammenhæng og hvorvidt den virker i praksis ved man ikke nok om. Man ved selvfølgelig at den for mange vil virke i starten – sådan er det med de fleste slankekure. Her har man et stort fokus på kuren i starten som fører til kalorierestriktion og dermed vægttab. Men i længden taber man ofte intet, fordi man vender tilbage til gamle vaner.

Spis til du er mæt – ikke længere

I virkeligheden kan man sige at vægttab handler både om hvad du spiser, hvor meget du spiser og hvor meget du motionerer. Mange slankekure fokuserer meget på hvad du spiser – men i virkeligheden burde man have mere fokus på hvor meget man spiser. Ikke forstået på en måde at man skal sulte sig selv, fordi det taber man sig heller ikke af. Men man skal finde en metode der fører til at man spiser mindre og dermed taber sig.

Her er det vigtigt at kigge på de psykologiske effekter af hvorfor man spiser meget. Der er nemlig et hav af psykologiske vaner, man er nødt til at arbejde med før man kan tabe sig.

F.eks. er der rigtig mange der har den vane at hvad de læsser op på tallerkenen, det skal også spises. Det er sådan lidt et jydegen med at man bestemt ikke skal smide noget ud. Hvor mange har ikke også prøvet at være til en buffet og spise adskillige måltider?

Det mærkelige er jo, at de fleste stopper ikke når de ikke er sulten mere. De spiser indtil der ikke er mere, eller indtil de nærmest er ved at brække sig.

Man bør derfor i stedet tænke, hvor meget man egentlig kan spise. Man bør tænke på at stoppe med at spise når man er mæt – for faktisk har kroppen en ret god fornemmelse for hvor meget mad man har brug for. Hvis man altid bare stopper med at spise når man er mæt, vil man hurtigt tabe sig.

De små vaner

Herudover bør man også arbejde med andre psykologiske effekter eller små vaner der på den lange bane har stor betydning. F.eks. er der mange der ikke kan spise salat uden at overfylde det med dressing. Men hvorfor egentlig det? Salat smager jo egentlig ret godt i sig selv – og det at man hælder dressing over salaten gør den jo mere usund.

Hvor mange spiser ikke dip til chips? Men hvorfor egentlig det? Chips smager jo også ret godt i sig selv.

Hvor mange vælger ikke at skrabe panden for det lækre stegefedt som bøfferne er stegt i? Men det er jo netop det der er usundt, fordi det ofte indholder meget fedt, der sandsynligvis er omdannet til transfedt. Hvorfor har man ikke nok i kødet i sig selv.

Det er de små vaner der har betydning på den lange bane.

Man ved godt hvad der er sundt

I virkeligheden ved ALLE godt hvad der er sundt. De ved godt det er mere usundt at fylde sig med en hel potion pasta end salat. Så hvorfor egentlig gå så højt op i detaljerne om hvorvidt den her grøntsag egentlig er en smule sundere end en anden grøntsag? Bare man spiser grøntsager er man jo på den rette vej.

Så når man vælger hvad man skal spise og gerne vil have noget der ikke er så sundt – så kombiner det med noget andet der er sundt. For du ved jo godt hvad der er sundt.

Lidt motion er også godt

Mange giver op mht. at dyrke motion, fordi det er bare for hårdt. Men de fleste glemmer at lidt motion er også godt – og det er faktisk mere sundhedsfremmende at gå fra ingen motion til lidt motion end fra lidt motion til mere motion.

Så derfor er en gåtur meget bedre end ingenting.

Hav fokus på det psykologiske aspekt

Så sørg for at kunne følge mentalt med når du skal tabe dig. Du skal inderst inde acceptere det og virkelig ville det. Ellers nytter det ingenting alligevel. Prøv at arbejde med de forhindringer der er til din motivation for at tabe dig. Det får du meget mere ud af i stedet for at fokusere på at finde den rigtige slankekur – fordi alle slankekure virker lige godt – bare du holder den.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *